053-科技宅的健身之道-間歇運動APP

科技宅最近想說運動的強度不夠，希望慢慢的能夠達成可以連續跑10KM的願望。想著想著就翻翻書櫃，翻出了這本書

看了一下，嗯!降子的強度應該我可以達成

連續13周

第一周跑步1分鐘，走路2分鐘 (連續8次)

應該是沒什麼問題(不過今天跑起來比我同時段用快走時累得多了)

但是，那個計時怎麼辦呢?我想到這類運動類型應該叫做 "間歇運動"，所以我就用"間歇"兩個字去查，果然就查到一堆"間歇訓練 APP"(ANDROID 就加個ANDROID關鍵字也是一樣)，也因為用GOOGLE查了一下，我才知道用 "TABATA" 也可以查到一堆類似 APP

我用的是這個APP (Simple Interval Timer)

設定很簡單，我只要設定好 ACTION(行動) BREAK(休息)就可以了

所以按照剛剛上面的需求，我的 ACTION設 1分鐘(跑步) BREAK 設2分鐘(走路)，次數設9次(因為這個APP最後一次的BREAK不會算，所以為了避免少運動，我就設九次，多做一次也不錯，當然以後或許可以找到更優的 APP)

而且因為我運動時會聽演講，所以這個APP必須和音樂播放程式相容，這樣子才可以兩者兼具

它的進行方式大概是我會先播演講的音樂，計時APP會有預備時間，接著會以聲音提醒你(這不會干擾到聽演講，也不會暫停音樂)，所以大概以後科技宅都會用這個方式進行運動吧!

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