deediao手札

最近小孩開始上課後班，依據老婆的要求，我送她上了美語課後。不過我們的目的比較簡單，就是讓她習慣美語而已。 小孩開始學習後，我也想到或許可以提供她一些可用的閱讀資源。所以我利用了 蘋果的免費app機制，蒐藏了好多好用電子書 公共圖書館的電子書資源系統 而且既然要閱讀了，我想或許可以提供她比較有系統的閱讀方式 所以我就去找了一些閱讀分級的資料，果然有個系統分得還不錯，而且我要用的繪本資料庫也支援。這個系統叫做藍思 Lexile，有興趣的讀者可以參考 這裡 。我會有這個概念是因為以前我的老師在印第安納州立大學教書時，她說80年代美國的圖書館就有一些閱讀分級及檢測機制，所以我就從這個方向去找，果然找到了。 那要怎麼用呢?前提是你必須要有北市圖或是國資圖帳號，我以北市圖為例，登入帳號後，回到首頁，選擇[電子資源整合查詢系統] 在[電子書]類別內選擇[Tumble]兒童電子書 我們使用標的是[StoryBooks]，進入網頁後點選畫面右上角[TumbleSearch] 在眾多的搜尋選項裡可以看到有一項是Lexile，我就選擇最初階的100-190L吧! 找到了一些書籍，我已其中一本為例，在書籍旁邊清楚揭示了 字數 時間 適合年級 美國課程指標 進入課文觀看，你會發現每頁增加的字彙並不多，通常就是一些單字的變化。 以這兩頁的文字來說，和其他頁面幾乎相同，就只差別了我圈起來的單字 結語:先這樣讀讀看吧!後續再想想。 後記:謝謝橘子蔡老師提供 5finger rules 選書原則，這裡有 參考文件 。

我蠻喜歡用google文件寫教學設計，一個最棒的好處是因為我用google classroom公告學習進度，因為只是提供連結，所以用google 文件可以隨時修改內容，不用一直上傳最新的版本。但是既然我是一個愛修正的老師，那麼我怎麼知道甚麼時候我修正了什麼東西呢?簡單，請看 先利用google文件修正 接著點選檔案->版本紀錄->查看版本紀錄 進入後，找到你修改的時間點，重新命名它(例如我這個版本是上過某一班的課後有的想法，所以我就更改一下) OK!我也可以順便查一下我新增的內容喔!簡單打完

剛剛去完三天噗浪年會，一方面去汲取新知，一方面也去尋找答案。尋找那個答案呢？我在尋找在108課綱下，小學的資訊教學將何去何從？我們都知道，依據108課綱的規劃，小學的資訊課程被「建議」可以在彈性課程實施，實施年級則是由五年級開始。參加年會時我跟來自各縣市的夥伴交換了一下資訊，大致瞭解有些縣市對於這個規劃有點擔心。因為他們認為現今小學的資訊教學雖然未臻理想，但是因為最少還算是個「議題」，目前學校或多或少都有排入時數。而且小學老師本來就是以包班制的通才教育來培養，所以在小學的資訊教育反而因為老師本身既有的學科專長再加上資訊應用的結合呈現更多元的風貌，一點也不比其它國家遜色。 為了延續這樣的學習風貌，便有些縣市如台北市、新北市、宜蘭縣、高雄市，便以市定課程規範，統一在小學課堂中排入資訊時數，避免因為課綱中的文字造成小學資訊教育水準參差不齊的狀況。在宜蘭方面更是訂定了各個學習階段的科技領域評量標準，除了排出課程的時數外，更提供了各個階段的評量依據，十分的用心。 去到年會後，我也將這個議題拿到晚上的交流時間中討論，因為我們不能老是拿著自己的縣市的眼光來衡量整個台灣的狀況。果然，一問下去，情況有點悲觀。有些縣市的老師對於這個狀況絲毫不知，有些縣市的校長則說在某些地區因為缺乏資訊師資，所以剛好可以「彈性」的去除掉資訊課程。一位學區跨高雄、台南、嘉義的中學資訊老師更說這樣他們更頭痛了，收到的學生程度差異可能會較以往更大。 瞭解完現況後，我們再來討論一個更核心的問題，為什麼要在小學階段就必須要有專門的資訊課呢？我想我不要直接回答，我來列出一些問題，讓大家自行判斷，也讓大家自己評估小學需不需要正式的資訊課程？ 108課綱的正式名稱應該為「十二年國民基本教育課程綱要」，也就是說它應該是要有個完整銜接的規劃。但是依據課綱中的文字「科技領域於國民小學階段並未規劃為領域學習課程， 建議 於彈性學習課程實施」，在台灣較為重視資訊教育的縣市會確保「建議」能夠被落實執行，但是如果縣市沒有這種規劃，學校又在缺乏資訊課程的狀況下依照學校現況「彈性」的不予實施，這樣子會不會讓原有的數位落差變得更明顯呢？ 再從學習內容來分析。或許會有些規劃專家說：「小學課程資訊融入就可以了啊！不用另外將資訊課堂獨立出來啦！」。我假設我先不預設一定要將資訊課程獨立出來的立場。我們先來看看目前課綱中規...

107課綱對小學來說有個大問題，除了沒有列入正式課程之外，目前資訊科技方面的規劃也只規劃到高年級。 沒有列入正式課程的部分，許多學校的處理方式是將它列為校本課程。既然是校本課程，那麼應該是全校每一位小朋友都會上到此課程，也就是說在小學階段，應該就要從一年級規劃起。不過從現場人員對於兒童發展的相關思考（視力、肌肉），我會比較傾向從3年級起來規劃。 但是 目前的課綱只到5年級怎麼辦呢？（ 根據網友回報， 國小資訊的部分是建議3-6年級無誤，只是這版本不像九年一貫版有區分中高年級，而是直接採用高年級代碼代表喔。這個部分在前年的公聽會曾有老師提問了~ ） 目前我的做法是參考97課綱並結合107課綱，將107課綱中比較適合中年級教學的部分放到3.4年級來教學。經過我稍微整理了一下文獻，我分別分成學習表現與學習內容來思考 在學習表現部分，我個人認為資訊科技的使用態度很適合在3.4年級就建構好完整的基礎 這些學習表現敘述如下 資訊科技的 使用態度 (a) 資 a-III-1 能了解資訊科技於日常生活之重要性。 資 a-III-2 能建立康健的數位使用習慣與態度。 資 a-III-3 能了解並遵守資訊倫理與使用資訊科技的相關規範。 資 a-III-4 能具備學習資訊科技的興趣。 至於在學習內容方面，我個人認為 系統平台（S）資訊科技應用（T）資訊科技與人類社會（H）都很適合規劃為3.4年級階段的教學。 資 S-III-1 常見系統平台之基本功能操作 資 S-III-2 常見系統平台之使用與維護 資 S-III-3 常見網路設備與行動裝置之功能簡介 資 T-III-1 繪圖軟體的使用 資 T-III-2 文書處理軟體的使用 資 T-III-3 瀏覽器的使用 資 T-III-4 資料搜尋的基本方法 資 T-III-5 數位學習網站與資源的使用 資 T-III-6 簡報軟體的使用 資 T-III-7 影音編輯軟體的操作與應用 資 T-III-8 網路通訊軟體的使用 資 T-III-9 雲端服務或工具的使用 資 H-III-1 康健的數位使用習慣 資 H-III-2 資訊科技之使用原則 資 H-III-3 資訊安全基本概念及相關議題 不過這只是個很粗略的分法，透過螺旋式課程的概念也可以加深與加廣將課程深化後放到高年級上...

最近一直在研究107課綱，除了理解一下國中端的「核心素養」、「學習內容」與「學習表現」外，也試著找尋如何在107課綱的架構下，順利且有效的協助學生銜接國中的課程。除此外，還有個任務是讓資訊課程可以向下延伸。因為目前本校的資訊課程依舊是3-6年級，如果要繼續維持這個課程架構，勢必得在正式學習架構（國中）下，將課程延伸到三年級。 不過在設計課程時，我們會遇到一個頗大的問題，就是107課綱揭櫫的「素養」兩字。經過這段時間的研究，我認為他還是脫離不了「認知」、「情意」、「技能」三個範疇（雖然總綱還有寫能力，不過我認為前面三項已經可以概括，沒有必要多長出一個概念）。但是，細膩的來說，我們又可以從12年國教的 總綱 裡找到一些思考點 「核心素養」強調學習不宜以學科知識及技能為限，而 應關注學習與生活的結合，透過實踐力行而彰顯學習者的全人發展 。綜整相關文獻及討論後，核心素養強調培養以人為本的「終身學習者」，並與「自發、互動、共好」的基本理念相連結，提出「 自主行動 」、「 溝通互動 」及「 社會參與 」等三大面向，三大面向再細分為九大項目：「身心素質與自我精進」、「系統思考與解決問題」、「規劃執行與創新應變」、「符號運用與溝通表達」、「科技資訊與媒體素養」、「藝術涵養與美感素養」、「道德實踐與公民意識」、「人際關係與團隊合作」、「多元文化與國際理解」。」 好了，學術的部分大概告一段落。接著我們要來解決實際面的問題-「教學設計」。據我所知，目前從中央到地方，好像都無法提供適當的教學範例，引導現場教師設計出符合素養取向的資訊教學設計。如果長此以往，會出現什麼樣的狀況呢？我想應該不出兩種，一種是照著出版社版本的教科書上課，行禮如儀就是，另外一種是按照自己的教材上課，反正我寫出來的教學設計相關學習內容與學習表現字面上完全也都可以符合107課綱上的文字敘述，那請問這樣子制訂出的課綱 是在寫心酸的嗎 ？ 為了希望能夠落實「素質」取向的教學設計，我抓了幾個點落實在我的教學設計中，分別是 認知 情意 技能 關注學習與生活的結合，透過實踐力行而彰顯學習者的全人發展 有機會希望再延伸至 「 自主行動 」 「 溝通互動 」 「 社會參與 」 所以我設計了這樣子的一個教學 「紙本地圖與google map」 ，接著我來解釋一下這份教學設計引用的相關...

上個禮拜，有個朋友邀請我上台北，我們一夥人討論了一些有關於Digital Intelligence Quotient（數位智慧-暫譯）的事情。這位朋友說，虛擬跟實體世界的分野基本上越來越分不清楚了，而且比起實體世界中遭受的挫折與冷漠或許有些人還更喜歡待在虛擬世界多一點。 另外一位與會者則分享了他們公司法務部門作的一些研究，在網路產生的法律行為中，有很多行為幾乎都是以 刑法 量刑。這個真的有點讓我吃驚了，因為長久以來雖然我一直在跟學生宣導網路上該有的禮貌與可能誤觸法律的行為，但是從來沒有思考過 這些行為是刑法量刑，而且或許會造成不可逆的傷害 所以那天回來後，我一直在想著，怎麼樣讓學生理解網路上做過的事情真的是會留下痕跡的，即便你以為你可以輕易刪除或抹去。 以往我跟他們討論的例子多半是自己的親身經歷，例如 在學校的網路留言版攻訐別人，最後法院跟學校調記錄，這個留言的人被警察找上門的事情。 鄰近學區女學生跟男同學的不雅照片PO上網後，他們學校校長為了協助學生，四處尋找移除網上資訊方法的事情。 霸凌造成人命損失的事情。 不過說歸說，或許跟學生的生活還是有點距離，所以學生的反應也還好。剛好這週有個學生在google classroom留下了這一個字 就被我罵了一頓。罵完後我做了一件事情，請他在google classroom把他的留言刪掉，接著回到我的畫面 讓學生看到即便是他把訊息刪掉，我這裡的介面也還留存著。更何況，還有更多工具可以擷取你的訊息，所以上過網的東西，真的就像老話說的：「凡走過必留下痕跡」，不可不慎。 如果學生看到這裡還不懂，那抓他的網路瀏覽器記錄給他們看也是一招，讓他知道他做過的會存在本機的歷史檔裡。如果遇到喜歡抬槓的學生，說他都用「無痕式視窗」觀看則是可以用這一招來跟他說說 讓他們知道，上了網之後，基本上你就是個透明人了，要匿蹤的話不是那麼容易的，所以還是安分守己點好。 延伸閱讀 全球資訊網28 歲了！發明人柏納茲 李爵士寫公開信指出我們面臨的三大挑戰 【資訊安全根本是神話】為了你的個資著想，在感情的路上千萬別相信任何人  （論罪也很困難）

看到一篇好有趣的教學經驗分享文，用爛爛的英文試著摘譯一下，並且加入自己的想法。  what are the benefits of Google Docs that make it worth swimming against the tide? 如果不是真的有那麼大的好處，我幹嘛用「洪荒之力」跟大家的習慣對幹阿！ GDocs can do so much more—things that fit quite nicely into my flipped, just-in-time, technology enabled classrooms. 使用於我的翻轉、即時、科技導向的班級應用。  I share the assignment, the sample document, and a template for each assigned writing. I don’t give them paper, 無紙，還有各種分享方式。 and they have almost instant access to the documents from any network connected Mac, PC, tablet, or smartphone. 無所不在的寫作環境（現在幾乎也都可以離線處理後，等到連線再上傳）  share them with me and with their peer-review group. 寫作時有老師跟他的小組協助。  Their writing processes begin with connecting to support groups, all of which include me. Collaboration and peer-editing is built into their documents from the ground up, and I find that particularly productive and much easier to do with GDocs than with MS Word. 個別化或是合作式寫作隨時可以在寫作課程中出現（學生不再孤...

自從北市圖開始推動電子書供應商-「凌網Hyread」的每月六點閱讀計畫後，我在北市圖電子書的閱讀體驗一整個大躍進阿！因為有了每月六點，除了持續排隊苦苦等待熱門雜誌輪到自己閱讀外，更可以適時的從北市圖每月提供的六點點數中（每月必須用完，無法累計）付出適當的點數（一本書、雜誌借閱一次算一點），即時的取得自己需要的電子出版品，而且閱讀期間也從以往的2～3天，一下子躍升到14天。而且就如網頁介紹中說的，這樣的作法確實可以增加廠商的投入意願。因為我記得，以往每本電子書的購入價格幾乎只有紙本書的六倍，真的很難吸引廠商投入。現在換成點數，讀得越多，廠商收益也越多，自然可以吸引廠商將一些熱門內容陸續放到圖書館館藏中。那麼目前的閱讀資料有多少呢?電子書有5萬冊，雜誌187種，這個是怎麼樣的概念呢? 這裡有份 資料 ，裡面提及一些高中的館藏。除了雄女和北一女外，其他館藏幾乎都沒超過5萬冊。而且這5萬冊是 數位館藏 隨時借得到 沒有時間及地理位置限制，也可以離線閱讀 可以多媒體呈現 還有隨時可以更新的雜誌 187種 最重要的是，你可以馬上申辦北市圖的借書證後馬上可以使用這些數位資源，而且目前呈現的還只是其中一家數位內容提供商的數量喔!如果你把所有數位內容提供商的數量都加進去，我想應該連雄女或是北一女都比不上。更何況，還有一堆好用資料庫啊!(這不在此次的探討範圍) 當然不是只有數量取勝，還有品質。 這部分我會看指標性廠商有沒有進去，以我所在的國小階段來說，「親子天下」就是蠻指標性的出版社，有許多老師喜歡用它們的書來指導閱讀。下面的畫面是我擷取館藏中「親子天下」一部分數位出版品的畫面，我喜歡的「王文華」和「賴馬」都入列了，真的好棒。 所以適當的給予合理的報酬，可以吸引廠商進入提供更好的素材進而嘉惠使用者，這是無庸置疑的。也很感謝北市圖願意率先做這件事情，提供了我們質量均佳的數位閱讀資源。(我必須說明一下，以點數提供給使用者並非是北市圖與凌網首創，但是如果要用一把比較嚴謹的尺來審視，數量、質量、更新速度、閱讀體驗都是很重要的指標，不能偏廢，這是一個閱聽人的堅持，我不能也不想隨便比較) 那麼有了這些資源後，缺乏實體閱讀資源的老師、家長、學生可以做些甚麼呢? 學生:利用數位資源，補自己實體閱讀資源不足。 ...

去年我應邀到新北市校長研習分享公共圖書館的數位資源，研習結束後，我到了一所正在推動閱讀的學校做了短暫的分享。那時候，我詳細了闡述了我心中圖書館的風貌，也說明了如何在現有的圖書館中融入數位資源的作法，不過當時並沒有留下文字紀錄，剛剛好今天又想起這事，所以就來說說嘴吧！ 「為什麼要把數位資源放進圖書館中呢？」，如果我們沒有深入去思考這個問題，那麼就可能只是為了科技而科技，所以我提出了三個面向 圖書的量：目前國教經費緊縮，而且相較於六都，有些縣市的購書經費更拮据。此外，有些學校所在位置十分不利於圖書的交換更新，所以可以透過數位化結合既有的圖書，有效的擴充圖書的量。在量的補充上，另外兩個重要的關鍵是 速度與延續。 我知道目前在一些競爭項目上我們跟中國來比較確實居於下風，但是如果說是公圖資源，中國還得加把勁才跟得上我們，既然政府放出要正視城鄉差距的風聲，閱讀是一個基礎也很好執行的點。因為只要中央（例如國資圖）的書籍更新了，使用者也能同步接收到最新的書籍，這是 速度上的優勢 。至於 延續部分 ，我認為邁向一個進步國家，全民閱讀習慣與自學習慣的建立應該是一個國家需要延續不輟的重要教育政策，所以在閱讀資源的建立應該統一由國家建置，讓實體與數位虛擬閱讀資源並進。 圖書的質：這裡的質講述的概念不全然是品質，反倒可以從呈現的形式、功能來思考。透過數位圖書資源的引入可以豐富目前圖書館館藏的樣貌，也可以提供更多功能性的使用選擇，我簡單說明如下。 形式：現有圖書館 多半以書籍形式出現 少數提供多媒體光碟，但是使用率不高，主要仍是以書籍為借閱主體 形式：數位圖書館 電子書 整合多媒體 功能 資料庫應用 檢索 搜尋：快速找尋，少數期刊提供電子全文下載，可以建立自己的主題研究全文資料庫。 比對：多期別，單一關鍵字 學習與測驗 語言資料庫可以依據自我語言能力選擇學習內容 學習 音樂資料庫 閱讀行為的改變：不同世代的閱讀行為還是有差異的，但是基礎上，我們應該可以同意，紙本閱讀目前仍是不同世代基本的交集。而在紙本閱讀之上，新世代的生活環境中疊加了更多的多媒體體驗及網路媒體的閱讀。所以在圖書館中適當引入相關的資源應該也是可以嘗試的方向。而且，很多數位資源的引入未必會永遠朝向數位媒體的使用。一篇很棒的TED演講，或許會讓你找尋演...

數位資源應用補充 壹、 圖書館數位資源應用 一、 教學影片：微學習網站 - 公共圖書館資源應用 2015 版 。 二、 實作前準備事項：身份證字號（北市圖提供統一證號、居留證號、護照證號、入出境許可證號）、網路、閱讀數位資源的載具（電腦或是平板）。 三、 目前提供線上註冊的公共圖書館：臺北市立圖書館、國立公共資訊圖書館、台南市立圖書館、國立台灣圖書館。 四、 推薦的圖書館數位資源： HyRead 電子書（含雜誌）、各式報紙及雜誌全文資料庫、兒童繪本（分為電子書與 flash 資源兩種， flash 資源需要使用電腦閱讀）、互動式學習資料庫（多數是英語，也包含其他語言）。 五、 操作說明：請觀看影片，並且依據影片的操作步驟逐步的完成辦證、安裝閱讀程式（電子書及雜誌閱讀，提供離線閱讀）、體驗多元資料庫等學習體驗。 六、 延伸閱讀： 1.            微學習網站 - 數位閱讀 - 公共圖書館應用 。資料較舊，但是較為完整，如果看完公共圖書館資源應用 2015 版後仍意猶未盡的話，可以在看看這個學習單元，得到更完整的數位閱讀資訊。 2.            無紙閱讀 。完整的以數位應用的思考來思考閱讀型態，閱讀的類型更為多元，並且重新思考資訊的流向，對於多元閱讀型態有興趣的讀者可以多多參考。 貳、 app 應用的基本概念 一、 教學影片： 五吋手機的小冒險 。這是台東研習課程的完整版，透過這個課程，我們希望可以讓各位手上的手機瞬間變成您個人隨身的數位助理。不管是學習、工作或是日常生活，都能透過這個課程的學習，了解到手機在這些方面能夠提供的莫大協助。 二、 實作前準備事項：手機、網路、 app 商店帳號（ iOS 、 Android ） 三、 作業系統：顧及 Android 手機使用人數較多，所以主要以 Android 系統為主。 iOS 系統使用者也可以參考使用，使用概念是相同的，不過請注意細微操作處的差異。 四、 推薦安裝程式： 1.    ...

事情忙完後，開始有時間再去研究小米盒子。因為同事的提醒，知道不ROOT也可以滿足觀看影片需求的做法。不過，更有趣的是-中國內地電視台的記錄片和公開課程，也是異常的豐富阿，不只豐富，連外國記錄片的字幕都整理好了，不愧是有10多億人口的全球最強字幕國。 今天早上，剛剛好翻到一代宗師記錄片。電影版的一代宗師中梁朝偉的帥勁自然不在話下，但是記錄片版的一代宗師中王家衛對武術的癡迷，也是相當的帥阿！他說了一句很有趣的話「武術，稱之為功夫，因為就是時間的累積阿！」以前沒有聽過這樣標記武術的，所以為之一凜。 看著看著也讓我想到，當我們都在喊全球是平的的時候，在教育現場的教師，資訊接收度有沒有因為工具的提昇也增加了呢？不管是在專業層面的，還是在生活層面的，有沒有因為媒體更貼近，更能從廣泛的資源中發現更多學習的相關性與多元性？還是依舊在既有教材的範圍內打轉？ 例如我喜歡的中國 TED-一席，裡面就有很多素材可以跟台灣的現況或是某個時代狀況對相對比較，三峽有藍染，中國有藍印花布，兩個的形成背景，還有中國在圖騰設計與生活禮俗對應中的種種思考，都很適合給孩子的學習加深加廣的應用。這種加深加廣，評量看不出來，但是會慢慢形成對照的觀點，擁有比較文化觀點的孩子，要沒有國際觀，很難。 所以上次去台北授課，與其說是講數位閱讀或是講公共圖書館的數位資源應用，倒不如說是和大家一起思考，所謂的數位落差，已經不只是停留在工具面與技術面的思考，而是資訊接收的廣度與生活、工作的加乘。 每個人對於資訊接收的需求不同，對於工具的應用各異，如何在廣瀚的數位汪洋中，取一瓢數位資訊獨飲，這也是我們在資訊素養之外，重要數位應用議題阿！而且這種議題已經不僅僅是資訊融入學習，而是資訊融入各種生活議題了。

情境：我遇到一個狀況，校長交給我一份文件，要我在晨會上跟老師報告。不過文件很長，我並不需要這麼長的文件，所以我需要切割PDF檔 工具 SMALLPDF 使用方法 點選上方連結進入網站，可以看到他的功能應有盡有，簡直是PDF的工具大全阿！ 點選SPLIT PDF 把檔案拖到虛線處（或是使用下方的Choose file來選擇檔案） 選擇你需要的頁面，可以使用SHIFT連選 選好第一及第二頁 點選 Split Pdf切割 等他處理完後，可以點選Download File Now 下載

情境: 最近學校英文網頁要改版，不過以前的網頁只有圖片一張，既然要改版，我們希望可以以文字和新圖片來重新建構 所以我們需要 擷圖工具 OCR軟體(考慮盡量不安裝軟體，所以 用線上OCR ) 來將圖片的文字處理成純文字 我們的 網站 擷圖工具使用WIN7內建軟體 擷出的圖 到 線上OCR網站 ， 步驟一:用UPLOAD FILE選擇檔案 步驟二選擇語言和輸出格式 步驟三輸入驗證碼按下 ENTER自己轉檔 可以下載檔案，也可以直接COPY 另外，福音是中文辨識也支援喔! 隨便玩一張名片好囉!用手機簡單拍一下 掃描 免費的應該可以接受啦!

科技宅最近想說運動的強度不夠，希望慢慢的能夠達成可以連續跑10KM的願望。想著想著就翻翻書櫃，翻出了這本書 我想開始去跑步 看了一下，嗯!降子的強度應該我可以達成 連續13周 第一周跑步1分鐘，走路2分鐘 (連續8次) 應該是沒什麼問題(不過今天跑起來比我同時段用快走時累得多了) 但是，那個計時怎麼辦呢?我想到這類運動類型應該叫做 "間歇運動"，所以我就用"間歇"兩個字去查，果然就查到一堆" 間歇訓練 APP "(ANDROID 就加個ANDROID關鍵字也是一樣)，也因為用GOOGLE查了一下，我才知道用 " TABATA " 也可以查到一堆類似 APP 我用的是這個 APP (Simple Interval Timer) 設定很簡單，我只要設定好 ACTION(行動) BREAK(休息)就可以了 所以按照剛剛上面的需求，我的 ACTION設 1分鐘(跑步) BREAK 設2分鐘(走路)，次數設 9 次( 因為這個APP最後一次的BREAK不會算，所以為了避免少運動，我就設九次，多做一次也不錯，當然以後或許可以找到更優的 APP ) 而且因為我運動時會聽演講，所以這個APP必須和音樂播放程式相容，這樣子才可以兩者兼具 它的進行方式大概是我會先播演講的音樂，計時APP會有預備時間，接著會以聲音提醒你(這不會干擾到聽演講，也不會暫停音樂)，所以大概以後科技宅都會用這個方式進行運動吧!